?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В отношении гимнастики я абсолюная лентяйка. А также. мягко говоря, не очень худенькая. Поробую... а вдруг случится чудо-)

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых :) Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.



Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
olgazvet
Oct. 13th, 2014 12:19 pm (UTC)
курить вредно. пить тоже. ну и наркотики...
liya_fa
Oct. 14th, 2014 05:22 am (UTC)
я тоже лентяйка))но заставляю себя)пост за 18.09 видела?)-в общем,да,заставила хорошенько...но полежать приятней))
olgazvet
Oct. 14th, 2014 06:02 am (UTC)
мне тут муж яблочный штрудень испек. схомячила за обе щеки. теперь можно и гимнастикой позаниматься-)
liya_fa
Oct. 14th, 2014 06:04 am (UTC)
о,после яблочного-то(обожаю) штруденя - самое то)))
0na_samaya
Oct. 16th, 2014 03:41 am (UTC)
lady_catari
Oct. 16th, 2014 05:13 am (UTC)
С днём рождения!
Всего наилучшего!
berbajs
Oct. 16th, 2014 07:58 am (UTC)
С Днём Рождения!
romti
Oct. 16th, 2014 12:43 pm (UTC)
С Днём Рождения!
Здоровья и всех благ!
gal_an
Oct. 16th, 2014 01:47 pm (UTC)
С Днём рождения! Всех благ.
natagri
Oct. 16th, 2014 06:59 pm (UTC)
Привеет! Поздравляю с днём рождения! Желаю счастья радости, здоровья и больших успехов во всех начинаниях:)))
sen_semilia
Oct. 21st, 2014 08:51 am (UTC)
я ленивая!
sen_semilia
Oct. 21st, 2014 08:53 am (UTC)
С прошедшим Днем рождения!
(no subject) - moo_nbp - Oct. 22nd, 2014 03:36 pm (UTC) - Expand
( 14 comments — Leave a comment )

Profile

olgazvet
olgazvet

Latest Month

February 2015
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

Tags

Powered by LiveJournal.com